Die Bedeutung der Bewegungsqualität im Fussball
In früheren Beiträgen haben wir die Bedeutung der Evaluation im Sport und warum dies ein wesentlicher Schritt in jedem Trainingsprozess sein sollte, gesehen. Innerhalb der Evaluation stellt sich jedoch die Frage, wo wir anfangen sollen. Eine der wichtigsten Dinge ist die Bewertung der Bewegungsqualität unserer Sportler. Aber wie bewerte ich die Bewegungsqualität? Welche Bedeutung hat diese Qualität für die sportliche Leistung?
Die Bewegungsqualität ist ein entscheidendes Element im Trainingsprozess und umfasst die Bewertung der Bewegungen eines Sportlers, um technische Defizite zu korrigieren und seine sportliche Leistung zu verbessern. Eindeutige Beispiele sind die Lauftechnik eines Läufers, Sprinters, Schwimmers oder im Allgemeinen jeder zyklische Sport. Bei Mannschaftssportarten wie Fussball ist der Zusammenhang zunächst nicht so leicht zu verstehen.
Die wissenschaftliche Literatur hat jedoch in den letzten Jahren gezeigt, dass die Bewegungsqualität mit verschiedenen Tests objektiv bewertet werden kann (FMS, Dorsalflexionstest, Bewertung durch Kameras usw.) und dass die Durchführung von technischen Übungen zur Verbesserung des Lernens und der Motorik direkt mit einer Verbesserung der Leistung in bekannten Tests wie der maximalen Geschwindigkeit, der Sprunghöhe oder der Fähigkeit zur Verzögerung und Beschleunigung verbunden ist, die für die Leistung einer Fussballmannschaft entscheidend sind.
Konkret handelt es sich bei FMS (Functional Movement Screen) um eine einfache Batterie von 7 Übungen, die von Gray Cook entwickelt wurde, um die wichtigsten Bewegungsmuster für jede Sportart zu bewerten. Jede der Übungen wird auf einer Skala von 0 bis 3 bewertet, wobei 0 eine unvollständige oder stark defizitäre Ausführung und 3 eine optimale Ausführung darstellt. Auf diese Weise würde ein Sportler, der die Batterie perfekt ausführt, 21 Punkte erhalten, wobei die wissenschaftliche Literatur den "richtigen" Schwellenwert bei 14 Punkten von 21 sieht. Ursprünglich wurde diese Batterie entwickelt, um das Verletzungsrisiko eines Sportlers zu bewerten, da defizitäre Ausführungen dieser Bewegungsmuster mit Gelenkmobilitätsdefiziten oder motorischer Kontrolle in Verbindung gebracht werden und dies wissenschaftlich belegt ist, dass dies das Verletzungsrisiko erhöht.
In Bezug auf diese Batterie (siehe Bild) ist zu erkennen, dass es sich um sehr einfache und für jeden Sportler zugängliche Übungen handelt. Dank ihrer Einfachheit konnten viele Studien ihre Beziehung nicht nur zum Verletzungsrisiko, sondern auch zur sportlichen Leistung mit Tests wie Sprung- und Sprintleistungen usw. Folglich kann man schlussfolgern, dass Sportler mit einer optimalen Bewegungsqualität eine bessere Leistung in den Hauptleistungsfaktoren dieser Sportart erreichen können.
Eine optimale Bewegungsmuster zu haben, hilft dabei, in wichtigen Spielsituationen entscheidend zu sein.
Die Erkennung von Defiziten in den grundlegenden Bewegungsmustern bildet das Fundament der unterstützenden Arbeit, um sicherzustellen, dass unsere Sportler sich zuerst besser und dann schneller bewegen. Bei Elite kümmern wir uns darum, dass du dich in allen Aspekten des Trainingsprozesses von den Grundlagen bis hin zu den komplexesten Elementen verbessern kannst.
